形象礼仪培训师告诉你保持身材的5个小技巧

        胖多数都是因为管不住嘴导致的，要保持好的身材，形象顾问带给大家下面几个小方法，可以让你管住嘴，不会因吃而发胖。并没有什么灵丹妙药可以让你瞬间变瘦，这是需要一个过程的，需要你慢慢调整自己身体养成良好的饮食习惯。刚开始几天新鲜感觉简单，但是减肥这件事重在坚持，平常可以多看那些身材好的女神多受打击，小编也是这样在逼自己。女人不狠江山不稳。

专业形体班

1、多吃膳食纤维丰富的食物

　　在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被 消化，会在腹中停留较长时间，饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食物，你并不会很快感觉饥饿，自然就不会总想着要吃东西了。另外，其升糖指数低，有助于降血 糖。

   2、分清真饥饿感和假饥饿感

　　人之所以产生饥饿感，受多种因素影响，其中血糖浓度是一个重要的因素。除了葡萄糖浓度之外，心理因素和饮食习惯也会 让人产生饥饿感。而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失，并非真正意义上的饿。渴了、累了、困了、生气了等都可能让你感觉饥饿，但这些 并非真的饥饿感。当这些情况出现时，你要学会调整自己的情绪，喝些水，再来判断自己是不是真饿了。如果不是真饿，那你千万不要上当而去进食。

　 3、少吃甜食

　　甜食含有较多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会刺激人的食欲，让人面对美食欲罢不能。因此，平时少吃甜食，烹饪时候也少使用糖作调料。

　 4、小碟子进食

　　如果你对自己控制力没把握，你可以食用小号的餐具进食。煮饭时候，宁可少做也不要过量，用小碟子盛饭菜。就算你把盘子清空了，也不会导致饮食过量。

　　5、勤漱口

　　漱口会把口腔清洁干净，在你想吃东西的时候，你就会暗示自己已经漱过口了，不能再吃东西了。当我们口中留有食物的香味时候，我们会控制不住还想再吃东西。而漱口会食物的味道清洗掉，断了我们对美食的留恋，减小人们对食物的欲望。

         以上这五种是中国形象设计协会专业形体培训师徐文波老师说过的，希望对大家有所帮助。减肥一方面是更美，另一方面也是极为重要的，那就是健康，健康的体魄是革命的根本。通知：中国形象设计协会专业形体训练营在1月6日开班。科学健康的形体训练实操，小编就说到这里。明天见。