形象管理—刘雯食谱大公开

　　看完了年度完美肉体盛宴的你们，再摸摸自己身上的肉肉，是不是眉头一紧，难道超模就是天生好身材活该自己胖吗？不是的！看看刘雯的日常菜谱你就明白了！

大表姐的食谱

到处透露着健康

　　话说，前几日维密大秀在一群大长腿的妹子中如火如荼地举行着，众超模纷纷晒出走秀美照，唯独Wuli大表姐刘雯，独具一格，只是简单地晒出了one day的食谱。

　　这一晒可是惊呆了我的小伙伴们，食物中处处透露出健康，不仅清淡少油，有时甚至无油还没有肉，而且烹调方法也多是以水煮或凉拌为主。处处透露着：低卡路里、清淡健康、没有肉的信息。

　　虽说只是简单一晒，可引来网友们纷纷大呼

　　网友A：“超模不是一般人能当的”！

　　网友B：“原来，行走的衣架子不是天生就有的，也是靠后天磨练出来了”

　　网友C：“所以人家是名模啊 我们只是胖子”。

　　当然，不仅我们的大表姐炒鸡热爱低卡食物，她的朋友们更是低卡力Max，想知道其他仙女们的低卡美味吗？快点往下戳??

今天少吃一块肉

明年维密你走秀

　　吉赛尔·邦辰（GiseleBundchen）

　　全世界排名第一名的超模吉普塞尔·邦辰，虽然已经结婚生子，她的身材依旧保持很棒。大方的她更是在ins上晒出的保持美丽的秘诀：坚决不饮酒，少摄入高热量的肉类。平时的早餐通常是低脂的吐司，午餐是蒸过的鸡肉、大量的蔬菜和糙米饭，晚饭是沙拉和一点鱼肉。

　　坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）

　　wuli糖糖可是出了名的高热量美食爱好者，但是又要保持身材，所以她会把牛角面包、比萨饼、班尼迪克蛋等这些高油脂的食物放在早上享用！But吃完这些食物之后，她会计算好食物的热量，将一天的食物量分成很多小份，多餐进食，避免自己不要太饿。所以不要觉得保持这么好的身材便什么都不能吃，重点是看你怎么吃，而且少食多餐也能有效保持身材。

　　贝哈蒂·普林斯露（Behati Prinsloo）

　　还有这个来自纳米比亚的可爱“小南瓜”，凭借可爱的性格和完美的身材轻松俘获MAROON 5主唱Adam Levine的心。她超爱喝绿茶，不仅会随身自备一罐，到任何地方只要口渴就会立刻来一杯。

　　So，想要向她们看齐的亲们，赶快放下手中的鸡腿，先从下面的食谱做起吧！

除了爱轻食

她们也爱“负热量食物”！

　　看了她们的强大食谱，芭姐总结了一下：粗纤维食物、新鲜的水果，还有蛋白质简直就是她们的真爱。不过除了这些素食们，她们还特别注重吃一些“负能量食物”的食物，下面这些可要牢记住！

　　青汁

　　它是一种以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所冲调的饮品。对于肉食和油腻脂肪摄入过多的人来说是再好不过的了。而且不但会让皮肤变好，还有排毒养颜的功效，所以也不难理解为什么超模们平时最爱喝青汁了。想不到吧？芭姐早有准备??

　　这么大名鼎鼎的青汁饮料你没喝过？吃多了大油别害怕，北鼻们可以直接冲一杯！也可以添加在酸奶牛奶等饮品里，如此随和没脾气好相处的刮油宝宝，还不快来一杯！

　　除了上面的青汁宝贝，这款也是名副其实的碱性大王！还特别添加了樱花蜜，啧啧啧一听名字就好浪漫！又美味又刮油一举两得，还不赶紧来一盒！你在等待什么？

　　藜麦

　　如果你认为藜麦是一种“麦子”那么芭姐可就要说你孤落寡闻了！藜麦其实是一种全蛋白，其蛋白质品质及含量都可与牛奶及肉类媲美。而且它是一种碱性食物，不仅可以平衡体内酸性，而且它遇水膨胀可达之前3-4倍！果腹力简直Max！这么全能，怪不得深得超模们的宠爱。

　　西兰花

　　这么鼎鼎大名的负卡花花你不知道？不仅是蔬菜界的颜值担当更是超模界的永恒糟糠妻啊！要说刮油谁最强？必然是我们西兰flower。它从身体里带走的卡路里远超过它自身卡路里的2-3倍，负卡皇后的美名咱可不是白当的！

　　草莓

　　说完了蔬菜皇后怎么能不提一句我们的水果皇后？没错，就是??草莓。不仅富含丰富果胶，还具有美白的功效，低卡路里更是扬名在外。如此集美貌与内在一体的小可爱，超模们不吃它吃谁？

低卡食物从天而降！

别说芭姐不关注你昂！

　　温热圣诞树沙拉

1. 西兰花洗净；土豆削皮切片；虾剥壳备用。

2. 把虾肉、玉米粒、青豆放入土豆泥中，倒入适量焙煎芝麻沙拉汁调匀。

3. 将土豆泥堆成塔形，放入盘中，然后把西兰花沿着土豆泥底边放入

4. 然后将少许玉米粒、青豆和用模具做好的胡萝卜装饰在圣诞树上

　　秋日暖食沙拉

1. 连度豆（也叫小扁豆）浸泡20-30分钟，放入锅中加水，小火煮20分钟左右。

2. 小油菜一切为二，把切好的小南瓜、红薯、花菜放入盆中，撒少许盐和黑胡椒粉摇匀，然后加1小勺橄榄油再次摇匀。

3. 所有食材入预热好的烤箱200度 20分钟，中途观察翻面。

4. 最后蔬菜烤好取出，与煮好的豆子，温热的小油菜，混合均匀，撒一把秋天的石榴粒，最后淋上刚刚做好的酱汁~

　　低卡冬日苹果暖茶

1. 苹果切块，放在水里小火煮开

2. 放红茶包，小火稍煮（如果喜欢口味淡一些的，稍微煮一下（1分钟）就可以拿出来了；如果喜欢茶味重一点的，就多煮一会。）

3. 加蜂蜜/糖，搅拌均匀即可

　　不过想要保持好的身材还是要自己学会控制食物的摄入量，就算只吃素食，也要又个度！

跟着形象管理专家刘雯一起来学习如何更好的吃，更好的保持身材。

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