如何实现心灵成长

2016-10-12 文章来源：中形协整理阅读: 编辑: 柏建宏

突破压力锁链实现自我心灵成长

随着当今社会的高速发展，人们的工作生活节奏加快，每个人在事业、家庭以及社会人际关系中所面临的问题也越来越多，压力也越来越大。在身体和精神双重疲惫的状况之下，很多人都产生了抑郁、不安、悲观、厌世等消极的情绪，甚至觉得自己心灵感受不到一丝的光明，一切都变得毫无希望。当这重重的不良情绪得不到适当的宣泄和疏解时我们的身体和心灵都会受到极大的危害。为了实现自我的心灵成长，我们就来了解一下实现心灵成长的六大法则。

活在当下，才是唯一重要的时刻

一、生活在当下，才是唯一重要的时刻

生活在当下，不要为明天担心，因为你无法预知明天会发生什么。不要为过去而懊恼，因为你无法改变过去。

如果我们总把精力放在懊恼过去与担忧未来，那我们就过不好现在。而现在，又会成为下一个让你倍感遗憾的过去，并且会影响你的未来。

明白过去和未来的真正的意义，把你的精神力量放在今天、放在此时此刻上。你无法改变过去和预知未来，但你可以做好现在，做好现在、眼前的每一件事上。当你真正的活在当下、做好眼前每一件事，你就可以真正改变未来。带着一颗随时活在当下的心，事事察觉，处处努力，带着自己所有的精力和觉知，你将拥有一个完全不同的人生。

去尝试从现在开始改变：吃饭就专心吃饭，感觉每一口食物的咀嚼、感受食物的味道和胃的感觉；睡眠就专心睡觉，不带着任何思虑以及烦恼，将自己完全的交托在夜晚即将入睡的时刻；走路就好好走路，感受脚下的每一步，感受自己身体的行动力哪怕只做一天，都会收获意想不到的变化和感觉。

二、停止无用的幻想

如果你是个爱幻想和爱做梦，且会将幻想和梦都付诸行动认真实现的人，那么恭喜你，你是个富有创造力的梦想家。

但如果在过往几十年的生涯中，幻想对于你而言只是幻想，你从未认真努力为之付出实践，那么幻想只是你逃避面对现实的工具。

如果一个人喜欢生活在梦里，那他就不可能真正的醒过来。如果一个人不能清醒的面对现实，那么他无法拥有让自己幸福快乐的能力。

认出幻想是幻想，而非现实。现实虽然有时很残酷，但努力面对一定会收到最好的结果。生活容不得半点逃避，所有未完成的事件，都会伴随你生命的始终。

少思考，多行动

三、少思考，多行动

很多人都认为“思考”是一个好的习惯。但放在现在的社会生活中已经不适用了。我们太多的去关注外在、关注别人，我们很少整理内在，看向自己。我们的脑袋里塞满了各种负面的、无用的信息。绝大部分的人都有思虑过度、焦虑、犹豫、纠结的问题。

当我们遇到一件事情，听从自己的心、追随自己的第一直觉和感觉去行动。过度的思考并不会使事情变得更好，反而会让头脑堆积的焦虑和忧虑爆发。这时候我们需要学会的是少思考，多行动，问题的答案就在行动中。

四、接纳所有的情绪

我们总是带着评判去认识自己的情绪：有些情绪是好的、有些情绪是坏的，有些情绪是应该有的、有些情绪是不应该出现的。久而久之，我们压抑了真实的自己，抵抗真实的自己，成了既压抑又虚伪的人，并且非常情绪化。

每一种情绪都有它存在的意义，每一种情绪的升起都是提醒我们内在有需求要被看见。当你开始学会接纳自己的所有情绪、面对真实的自己，你才会有真正的快乐和幸福。并且，情绪是无法被压抑的，一旦它升起了，内在有真实需要表达，被压抑下去了，那么，下次它还会来。并且，会以更加猛烈的形式出来——这也就是如今很多人，在情绪失控、爆发后，非常委屈和不解的说“我也不知道自己是怎么了”的原因。

没有不好的情绪，只有不被看见、不被接纳的情绪。接纳自己的所有情绪，合理的释放、表达情绪，成为身心通透的人。

知道自己是谁

五、知道自己是谁

在这个世界上，每个人都是独一无二的，每个人都是他自己，不是其他任何人。

知道自己是谁，知道自己不是除了自己以外的任何人，知道自己喜欢什么、讨厌什么、想要什么、不想要什么，这非常重要。

当你明白了自己是谁，自己喜欢什么，想要什么，才会活出自己独特的生命。不要假设和幻想，脚踏实地的去走自己的路，过自己的人生，活出自己的天赋和生命，才是这一世你最该做的事。我们对这个世界最大的贡献，就是成为真正的自己。

六、为自己的选择负责

如今，有太多人生活在“依赖”与依附别人生活的状态中。我们很少为自己做选择，也不为自己的选择负责。当自己出了问题，就将问题推给为自己做决定的人身上：“都是你们让我这样的”或者“因为你这样做，所以我这样做”等等。

这是一个恶性循环。当我们无法为自己做选择，我们也就很难为自己负责。当我们不为自己负责，我们就永远无法成为真正的自己，也无法拥有属于自己的幸福快乐。

我们需要明白：我们是有能力为自己的选择负责的。只要我们真的想。改变的能力就握在每个人自己手中。当我们开始为自己做选择，开始为自己的选择负责，不再依附他人，不再怨天尤人，为自己的生活、工作、现在、未来负起责任来，我们才算是真正的活着。

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