女性减肥晚上要不要吃饭？

        因为夏天正是减肥的好时机，很多女性朋友可能会选择在饥饿中度过。节食减肥有一定效果，但是，对身体还是有一定影响的，容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？下面听风尚达人怎么说。

过 午不食”并不科学。午餐后不再进食，让我们的身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受 伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤；因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响；流行并不代表正 确，身体要健康还是不要太“任性”。

其实，网上流传的一些做法不一定科学 ，减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐，那晚餐怎么吃？

周一晚上：小米南瓜粥一小碗，一个苹果，2片酱牛肉

周二晚上：山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶

周三晚上：一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃

周四晚上：一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子

周五晚上：小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

周六晚上：一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子

周日晚上：一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆

      每天晚餐还是要吃的哦，不过这样均衡饮食会比你节食更健康，减肥效果更明显。这就是所谓的吃饱了才有力气减肥哦！大家注意自己的饮食习惯。中国形象设计协会希望大家拥有好身材，下次见。

文章来源：太平洋时尚网

文章编辑：风尚夯